如何用飲食來改變寶寶的體質

　　為什么同樣的生活環境，有的寶寶很容易感冒，甚至反復感冒，而有的寶寶卻很少感冒呢？原來，這和寶寶體質有關。

　　中醫所說的寶寶體質是指寶寶在先天因素和后天因素長期影響下，形成的形體、生理和心理上綜合的、相對穩定的固有特質，是寶寶在生長、發育過程中形成的與自然、社會環境相適應的獨特個體。

　　寶寶的7種常見體質

　　平和體質

　　平和體質的寶寶，身材不胖也不瘦，眼睛明亮動人，面色白里透紅，吃嘛嘛香，四肢強健有力等。

　　氣虛體質

　　氣虛體質的寶寶哭聲低或弱，活動或不活動都容易累，不愛動，易出汗，易患感冒、咳嗽，大便稀，食欲不佳，容易肚子脹等。

　　血虛體質

　　血虛體質的寶寶面色萎黃，指甲發白，口唇顏色泛白，常常睡眠不安，生長發育與同齡兒童相比遲緩等。

　　陽虛體質

　　陽虛體質的寶寶容易手腳冰涼，怕冷喜暖，面色發白，小便次數多而清，大便稀薄或色綠等。

　　陰虛體質

　　陰虛體質的寶寶易口渴、嗓子干，愛吃冷飲；手心、腳心發熱，睡覺時愛出汗，大便容易干燥等。

　　熱性體質

　　熱性體質的寶寶易便秘，易哭鬧，脾氣急，口有異味，甚至口舌長潰瘍，睡覺易反復哭鬧等。

　　痰濕體質

　　痰濕體質的寶寶形體肥胖，大便時干時稀，面色淡黃等。

　　一般說來，平和體質的寶寶身體相對健康強壯。但是由于各種原因，如喂養的不當、環境的影響等，有不少的寶寶形成了偏頗體質，如氣虛、血虛、陰虛、

　　陽虛、痰濕等體質。那么如何才能讓寶寶擁有令人艷羨的平和體質呢？

　　飲食調整寶寶的體質顧護脾胃是關鍵

　　寶寶生長發育迅速，生命力旺盛；同時，這一時期，由于寶寶年幼質弱，五臟六腑的功能尚未完全成熟。

　　一方面，寶寶在快速生長著，對營養的需求日益增多；另一方面，寶寶脾胃的消化吸收功能尚未發育完善，常常難以適應寶寶日益增長的營養需要。加上很多媽媽盲目喂養，跟風似的添加輔食，致使很多寶寶都不同程度地出現過腹瀉、便秘、消化不良等消化問題或疾病。

　　由此可見，顧護好寶寶的脾胃功能，科學合理喂養寶寶，是形成寶寶平和體質的后天之關鍵。

　　增強寶寶體質的喂養3原則

　　雖然寶寶的體質是由先天遺傳和后天調養決定的，但后天喂養是最重要的因素之一。出生時體質較好的寶寶可因喂養不當而使體質變弱，而先天不足的寶寶，只要后天喂養得當，也能使其體質增強。所以，媽媽在寶寶喂養上需要遵循以下3原則。

　　不要過早（早于4個月）給寶寶添加輔食，否則容易增加寶寶脾胃的負擔，同時，增加寶寶肥胖與過敏的風險。輔食的添加最好在寶寶6個月之后開始嘗試。

　　喂養寶寶不要急于求成，盲目添加各種輔食，輔食的添加要依寶寶的月齡，循序漸進地合理添加。

　　糖、含糖飲料、脂肪含量高的食物盡量讓寶寶少吃，選擇健康的食物給寶寶食用。

　　針對不同體質寶寶的喂養6方案

　　針對不同體質的寶寶喂養也有飲食竅門。

　　氣虛體質的寶寶

　　可以適當增加燕麥、玉米、黃豆、甘薯、牛肉、雞肉、鱖魚、鰱魚、鱔魚、土豆、山藥、南瓜、芡實、櫻桃、葡萄、椰子等補氣食物的攝入，幫助寶寶增強體質。

　　血虛體質的寶寶

　　除了氣虛體質寶寶所吃的食物均可攝入外，還可以適當增加黑米、豬肝、羊肉、雞蛋、莧菜、菠菜、番茄、藕、黑木耳、桑葚、黑芝麻等補血食物的攝入。

　　陰虛體質的寶寶

　　可以適當增加蕎麥、小麥、鴨肉、雞蛋、牡蠣肉、干貝、蟶子、銀耳等補陰食物的攝入。

　　陽虛體質的寶寶

　　可以適當增加糯米、黃花魚、對蝦、淡菜、韭菜、核桃等補陽食物的攝入。

　　熱性體質的寶寶

　　可以適當增加鴨肉、兔肉、雞蛋、大白菜、空心菜、芹菜、蘆筍、冬瓜、白蘿卜、萵苣等清熱食物的攝入。

　　痰濕體質的寶寶

　　可以適當增加薏仁、紅豆、芡實、兔肉、海蜇、銀魚、鯽魚、鯉魚、青魚、白魚、紫菜、海帶、萵苣、茼蒿、冬瓜、山藥、白扁豆、蘑菇、荸薺、柚子、木瓜等祛濕食物的攝入。

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